Depois de ler este artigo, você aprenderá a administrar seus desejos e terá forças para fazer tudo o que for necessário para perder um quilo, pois perder peso é muito difícil. Todos os dias, muitas pessoas lutam contra o excesso de peso e seu número está crescendo. Homens, mulheres, meninos, meninas - todo mundo quer perder peso e todo mundo tem apenas uma pergunta - como fazer isso? Eles visitam vários portais da Internet, assistem a filmes, compram livros, lêem jornais e revistas e compartilham suas próprias experiências.
Recentemente, a Internet lidera entre os conselhos para emagrecer. Na sua imensidão, deparamos imediatamente com uma montanha de informações diversas, entre as quais é muito difícil encontrar algo verdadeiramente útil. Dietas exaustivas, programas de exercícios extenuantes, dicas bem conhecidas como "não coma depois das 6 para perder peso", pílulas, máquinas baratas para perder peso e muito mais. Mas como você se força a seguir todas essas dicas? Neste artigo, tentaremos ajudá-lo a seguir dietas, exercícios e perder quilos extras sem prejudicar sua saúde. A técnica "Dia Inteiro" o ajudará a se conhecer e a administrar seus desejos.
Perca peso sem danos e para sempre
Se você já experimentou vários métodos para perder peso, provavelmente percebeu que o peso perdido volta novamente. Se você já recorreu a dietas "extremas" ou decidiu pelo uso de pílulas de origem duvidosa, deve ter percebido como o corpo fica mal para isso.
Mas perder peso é principalmente um benefício para o corpo e você precisa senti-lo. Nossa tarefa é fazer com que o corpo queira a quantidade de comida necessária para manter a eficiência e nem um grama a mais.
O segundo componente é tentar perder peso com a ajuda de treinos exaustivos, quando nos forçamos a fazer o que o corpo ainda não é capaz - isso não é apenas extremamente difícil, mas também perigoso, e é improvável que tais atividades se tornem regular.
O segredo para um treinamento bem-sucedido e eficaz é fazer os exercícios que você pode fazer no momento. E para obter uma rápida queima de calorias, primeiro você precisa treinar o corpo, ganhar força e, sem prestar atenção ao excesso de peso, alcançar facilmente altos resultados em corrida e outros exercícios cardiovasculares.
O segredo para perder peso, 4 passos
Encontrar um incentivo, estabelecer uma meta
A meta, na verdade, já pode ser um incentivo. Ao imaginar a figura que deseja, você se motiva por isso, mas o principal é não esquecer essa imagem e sempre se lembrar dela. Você também pode olhar mais longe e imaginar o que vai conseguir graças ao seu novo visual. Comece a pensar em si mesmo, como você se imagina no futuro agora - isso é importante.
Lidando com problemas
Se houver algum momento em sua vida que a estrague muito, que o deixe muito nervoso, que o deprima e o impeça de fazer o que deseja, seja um trabalho odiado ou um relacionamento fracassado, você deve se livrar disso. Não tenha medo de mais problemas associados a medidas drásticas - isso apenas o ajudará a perder peso.
Treinamento
Quando os primeiros dois pontos forem concluídos, você pode começar a se preparar. Encontramos uma dieta eficaz, selecionamos um conjunto de treinos para queimar o excesso de peso, escrevemos tudo isso em um caderno, tablet ou qualquer outro lugar - o principal é que essa informação esteja sempre ao seu alcance. Você gravou isso? Agora você pode esquecer isso. Chegou a hora do mais interessante . . .
Mudança de consciência
Você tem informações sobre o que e quando precisa comer, você escolheu, os treinos que gosta, agora você precisa fazer o mais importante. Mude o foco da dieta e dos exercícios para algo mais interessante. Como isso pode ser feito?
Uma maneira eficaz de perder peso é não pensar nisso
Provavelmente, você sempre sonhou em começar um hobby, escolher uma nova profissão e ter sucesso nela, visitar diferentes países do mundo, encontrar novos amigos com os mesmos interesses, e assim por diante. Pode ser qualquer coisa, mas todo mundo tem - algo que você acha que não tem tempo suficiente e pode esperar.
Então chegou o momento, hoje, agora você deve mergulhar completamente em sua nova atividade. Deixe-se levar para que se esqueça de comer, perca a noção do tempo. Você precisa de energia - consulte suas anotações, esperamos que você tenha feito a dieta certa, cansado - é hora de fazer o treino cardiovascular escolhido.
Dicas importantes para perder peso
Seguindo a técnica, você precisa se lembrar de pontos importantes:
Observe a rotina diária - procure dormir de 7 a 8 horas por dia, organize os horários das refeições de acordo com as recomendações dos nutricionistas. Todos nós nos lembramos - "não coma depois das 6 para perder peso. "
Não se concentre no resultado - viva apenas seguindo os conselhos desta técnica e o processo não o deixará esperando. Lembre-se de que, para perder peso permanentemente, você precisa tratá-lo como algo comum. Esqueça a palavra perda de peso, faça o que quiser e comece a gostar.
Não se esqueça dos dois ingredientes essenciais: dieta e cardio. Um não funciona sem o outro!
Cardio deve ser divertido - não se canse, mas também não pule os treinos. O principal é manter-se atualizado sobre o que você pode e deseja alcançar, para que possa anotar seus resultados para ver seu progresso.
Escolha uma nova iguaria para si - se quer se mimar, a iguaria ainda deve ser de produtos saudáveis de baixo teor calórico, encontre alternativas aos seus pratos preferidos, aprenda a valorizar o natural e o saudável. Você terá sucesso, acredite em mim!
Possíveis problemas - como se forçar a perder peso
Talvez esta seja a maneira mais fácil, mas as dificuldades surgirão de qualquer maneira. A regra principal é não desistir! Leia nossas dicas novamente, pode ajudar.
Se a sua nova aula o carregou por pouco tempo ou você não está satisfeito com o resultado e não quer mais fazer isso, não é motivo para desistir de tudo, inclusive do nosso método. Comece a fazer outra coisa, sempre há uma saída.
Se é difícil se controlar quando uma fome forte o domina antes de deitar, pense, porque comida é energia, mas você precisa dessa energia durante o sono?
Se você estiver tendo problemas com o cardio, verifique as dicas para fazer o exercício online. Pode haver um problema com a respiração inadequada ou sua técnica está jogando contra você.
E por último - não fique sozinho com o seu problema, o ideal é que façam este programa juntos. Esses são todos os segredos da perda de peso rápida. Boa sorte para você!